AI 陪伴 · 科学记录 · 长期戒烟

不是硬扛，而是用 AI 找到你的戒烟方法

戒烟有术通过戒烟档案、每日打卡、烟瘾记录与 AI 教练反馈，帮助你看见触发因素、建立应对策略，把戒烟变成一件可追踪、可复盘、可坚持的事。

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9:41

今天是你戒烟的

12 天
程阳教练的建议
刚刚

看到你刚才记录了饭后想抽烟的冲动。饭后是常见的高危场景，建议你现在马上起身喝杯温水，或者嚼一粒口香糖，转移注意力。你可以做到的！

今日烟瘾冲动
2 次
本周打卡
5/7

围绕戒烟全过程，建立可复盘的个人系统

不是盲目坚持，而是科学记录。我们将戒烟拆解为可执行的日常动作。

从“想戒”到“会戒”，分步骤陪你走下去

清晰的路径，降低开始的阻力。

程阳教练，
陪你把每一次烟瘾变成一次复盘

程阳教练会结合你的戒烟档案、每日打卡和烟瘾记录，给出更贴近当下状态的建议。它不是医生，也不替代医疗诊断，但可以作为一面理性的镜子，帮助你更好地理解自己的习惯和触发场景。

刚才开会压力好大，真的差一点就没忍住去点烟了。记录一下。

用户头像

收到你的记录。能在高压状态下忍住并来记录，这本身就是一个巨大的进步！

看起来“工作压力”是你非常强的一个触发点。下次开会前，可以尝试提前倒一杯冰水放在手边，或者在手里握一个解压玩具。

现在，深呼吸三次，我们已经挺过了最难熬的 5 分钟。做得很好！

打开戒烟有术，开始你的第一条记录

扫描下方小程序码，建立你的专属戒烟档案。迈出第一步，剩下的交给我们一起复盘。

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免责声明： 戒烟有术提供的是戒烟日常记录、习惯追踪和 AI 辅助分析服务，旨在帮助用户更好地进行健康管理。本产品并非医疗器械，也不提供任何医疗诊断、治疗方案或专业医疗建议。如存在严重的尼古丁依赖、相关基础疾病或在戒断过程中出现明显身体不适，请立即停止使用并及时前往正规医院咨询专业戒烟门诊医生。